Цинк — польза для организма, симптомы нехватки цинка
Любое недомогание в настоящее время часто бывает впечатляющим. По данным всемирной организации здравоохранения, на планете более 2 миллиардов человек страдают от приобретенного дефицита цинка. Цинк является незаменимым минералом, недостаток которого приводит к необратимым последствиям. Цинк не может вырабатываться автономно в организме человека, но он чрезвычайно важен для размеренной работы иммунитета, всех органов и секреции гормонов. Для этого необходимо Natrol Цинк Купить через каталог Natrol который предлагает широкий спектр витаминов, для улучшения памяти, укрепления сердца, решение проблем с женским и мужским здоровьем.
Содержание статьи:
Как распознать дефицит цинка
Цинк считается одним из самых важных микроэлементов в организме человека, в котором нуждаются как дети, так и зрелые люди. Достаточное количество вещества способствует нормальному развитию и формированию внутренних органов у детей в утробе матери. Дефицит микроэлемента цинка во время беременности способен запустить необратимые патологические процессы формирования плода, что приведет к дефектам воспитания. В составе человеческого организма цинк — 2 по отношению к впоследствии железу, металлу. В норме в организме зрелого человека находится в пределах 2-3 г цинка. Наибольшая его концентрация — в мышцах, до 60%, и в костях — до 30%. Роль цинка в работе человеческого организма трудно переоценить, он принимает участие в обмене веществ, обладает повышающими иммунные силы, сильными антиоксидантными свойствами. Цинк активизирует более двухсот ферментов, которые используются организмом для переваривания пищи и усвоения необходимых калорийных препаратов.
Если организм не получает достаточного количества цинка, то это говорит о проблемах с соответствующими признаками: смещение в худшую сторону ночного зрения, неизмененный глаз, выпадение волос, серая попа кожи, экзема, прыщи, несоблюдение вкуса и интеллекта, несварение желудка, неспешное заживление ран, снижение концентрации внимания, дистрофия, несоблюдение работы нервной системы, высочайшая нервная возбудимость, раздражительность, быстрая утомляемость. Злоупотребление алкоголем, длительный курс гормональных препаратов, а также этап восстановления после последующих операций и травм, которые истощают запасы цинка. В зоне риска развития дефицита находятся также беременные дамы, овощеводы, люди с приобретенными воспалительными болезнями желудочно-кишечного тракта и диабетики.
Цинк: польза для организма
Антиоксидантные свойства цинка предотвращают развитие хронических заболеваний, таких как диабет, онкологические заболевания и пороки сердца. Микроэлемент снижает риски развития воспалительного процесса в организме в межсезонье. Исследования показывают эффективность препаратов цинка при простудных заболеваниях: употребление цинка сокращает продолжительность и тяжесть симптомов атипичной пневмонии, а своевременный систематический прием в профилактических целях помогает перевести заболевание в легкую форму или полностью предотвратить его. Кроме того, цинк снижает уровень кортизола — это гормон стресса, который подрывает иммунитет и даже разрушает мышечные волокна. Регулярное употребление цинка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует очищению сосудов от холестерина и триглицеридов, стабилизирует систолическое давление. Регулярное употребление микроэлемента стимулирует мозговую деятельность, улучшает память, стабилизирует общее самочувствие и психоэмоциональный фон. Цинк регулирует содержание сахара и участвует в секреции инсулина. Врачи рекомендуют препараты цинка в рационе питания при склонности к дерматозам и в комплексной борьбе при тяжелых формах акне и кистозных угрей. Цинк стимулирует выработку коллагена и повышает эластичность кожи, и даже разглаживает морщины. Цинк ускоряет усвоение витамина А и предотвращает заболевание блефаритом и катарактой. Он также способен остановить макулодистрофию, это одна из самых опасных глазных патологий, дегенерация желтого пятна, которая приводит к полной потере зрения. А это немаловажно, внешняя привлекательность, цинк для женщин, который оживляет безжизненные пряди, стимулирует рост волос и укрепляет ногти.
Дозировка цинка и последствия передозировки
При условии соблюдения дозировки цинка добавка приносит исключительно пользу. Однако нарушение рекомендаций врача и злоупотребление более чем 40 мг в сутки может вызвать побочные эффекты. Среди них боль в животе, тошнота, рвота, диарея, жар, головная боль, кашель, упадок сил. Обратите внимание на то, что бесконтрольное и длительное применение препаратов цинка может нарушить усвояемость меди. Что спровоцирует недостаток меди в крови, это грозит неприятными последствиями для организма. Прием цинка во время лечения антибиотиками может снизить их эффективность. В таких случаях необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Почти все распространенные и дешевые продукты питания богаты цинком. В огромном количестве присутствует цинк в продуктах, роскошных белком — морепродуктах, рыбе, орехах и семечках. Однако употребление роскошного от цинка продукта до изнеможения не гарантирует, что организм полностью усвоит дорогой микроэлемент. Цинк, который находится в продуктах, усваивается примерно на 30%. В результате оптимальная методика позволяет избежать дефицита функциональной добавки на биологическом уровне. БАД актуален, беременным и кормящим девушкам, профессиональным спортсменам, вегетарианцам и людям, соблюдающим низкокалорийную диету. Когда и в какое время следует принимать цинк в течение суток во время еды, так как натощак он имеет возможность вызвать тошноту. Не рекомендуется принимать его одновременно с железом или кальцием.
Как принимать цинк
Необходимая доза минерала зависит от особенностей организма и личных потребностей. Средняя суточная доза цинка для мужчин и дам старше 18 лет решает от 10 до 20 мг в день. Дозу цинка для детей дошкольного и школьного возраста обязан назначить педиатр, чтобы впоследствии выявить дефицит по результатам анализов. Если человек подвергается высочайшим нагрузкам, перенес тяжелое заболевание и находится в процессе восстановления после последующих болезней и травм, доза имеет возможность многократно увеличиться, и только врач имеет возможность правильно ее рассчитать. Например, чтобы отсрочить потребность здорового организма в суточной дозе микроэлемента, нужно принимать специальный витаминный ансамбль, цинк от «Natrol» в нехрупкой для усвоения форме гелата, который обладает наибольшей биодоступностью, не вызывает раздражающих проявлений со стороны желудочно-кишечного тракта, что характерно для неорганических соединений минерала. Рекомендуется для восполнения недостатка цинка, укрепления иммунитета, антиоксидантной защиты, улучшения состояния репродуктивной системы, кожи, волос и ногтей, для улучшения работы репродуктивных органов мужчины и женщины, в качестве дополнительной добавки к пище или «витаминов, улучшения состояния репродуктивной системы. С цинком для молодых людей». Высочайшая биодоступность БАДа не учитывает плохого усвоения, в том числе при низкой кислотности желудка или приеме антацидов. Он не оказывает плохого воздействия на пищеварительный тракт. Наибольшая доза скорее может восполнить дефицит минералов. Упаковка рассчитана на абсолютное направление приема.
